4 libras en 17 días y nadie me quita el foco y el humor!

Recuerdo que estaba muy feliz cuando me anunció que había perdido 2 kilos en 2 semanas?
Bueno, el sábado fue mi sorpresa que me lamento y -2 de nuevo!

Estoy siguiendo la línea de la dieta super.
Ayer fue el cumpleaños de su mejor amigo (fotinhooo) un pub y la forma en que me llevaría por qué me gustaría tener algunos sería el último en salir y no lo hizo cuando llegó a 05 a.m. en casa.

Fuimos a un bar con una bolsa y mi bolso medida caseína (tomó cerca de las 11), pasó la noche a base de agua edulcorante + + \ + limón + hielo menta mientras la multitud cerrado 3 botellas de Vodka!

Yo no tengo el menor deseo de beber alcohol y no comer las porciones de freírlos.
Lo que se me olvidó traer algo de comer, ¿por qué despierta tanto tiempo me sentía hambriento, he dejado a una chica que hizo mandarina caipirinha.
Volví a casa con hambre y se comió una barra de proteína, sin embargo, se tarda un rato y se fue a dormir!

Cumpleaños de hoy en el almuerzo que comimos muy bien, ensalada de carne + y un pequeño pedazo de la torta (todavía comía el relleno y dejó la mayor parte de la masa), se debe inclinar la EPT durante y una vez finalizado el almuerzo y me siento muy bien!

Semana arranca, Martes trabajar todo el día siguiente, así que hacer ejercicio por la mañana y por la tarde!

Este fue mi primer fin de semana fuera de los horarios habituales y los que vamos a aprender cómo adaptar nuestras situaciones dieta!
Así que ¿por qué no deicxar a la izquierda, gire antisocial porque necesito dormir 8 horas y comer 3 en 3 horas, ¿no? Pero lo bueno es que sí, es posible mantener la atención sin que nada ni nadie se lo lleve!

Cómo iniciar la dieta, entrenamiento y suplementación?

Veo a muchos chicos en el gimnasio durante 14, 15 años que ya están allí todos los días, me refiero a saber por quién están siendo instruidos, después de todo super importante pensar sana y comienza desde el principio de una manera que trae resultados sólo correctas maravilloso a largo plazo.

Me alegró saber que la cuenta de que hablé se complementa con un nutricionista o ir a un profesional, no jugando en pre entrenamientos y es consciente de que el trabajo es el resultado de años y nadie crece / día adelgaza hasta la noche!

En primer lugar tenemos que conseguir SET algo a propósito y INFORM.
Es un poco de trabajo, sí, estoy a favor de jugar en google y leer sin parar de entrenamiento consejos, la dieta y la suplementación.

Bueno, te diré mi opinión sobre lo que haría si yo fuera a partir de hoy en esta vida!
Mi obejtivo se quema la grasa (como lo que realmente era y ahora está otra vez, jajaja).

Formación:

Traté de pasar una confianza profesional y el conocimiento - Hasta hoy mi entrenador es Fernando
Empecé a entrenar con la adaptación al ver cómo el cuerpo se siente
Yo asociaba con la capacidad aeróbica en los entrenamientos por separado cuando sea posible
Formación independiente que da prioridad a las piezas que necesitan más atención
Hago deporte en el día de descanso diferente de dieta
Si yo sé que estoy muy cansado durante una semana, hacer un entrenamiento durante la semana de descanso y el entrenamiento de fin de semana
No repita el mismo ejercicio por qué nunca me acompaña Nando pero cuando no había repetido la formación personal para un largo período de tiempo con el fin de estimular las diferentes partes del cuerpo
Tengo poco tiempo para entrenar? Dar prioridad al culturismo y aero (Hoy mi entrenamiento estaba locamente intensa y duró 35 minutos)

Comida:

Busqué una Nutricionista - Maestro y amigo Rodolfo me Peres siempre
Cara cortada fritas, refris, hidratos de carbono simples, grasas malas.
Mantener lo que ya tenemos ahora seguramente en todas las comidas proteicas 6-7
Elevado consumo de agua
Hoy en día no hay consumo de hidratos de carbono excepto las hortalizas, pero si se consumen carbohidratos de bajo índice glicémico amigos con seguridad
Ponga estos carbohidratos en las comidas antes de las actividades que requieren un alto gasto de energía
Había siempre opciones fáciles de ser transportados a las comidas intermedias (un montón de café, yogur de soja ligera, palos bote de leche en pequeña zanahoria)
Cuerpo acostumbrado a ella para dieta cambia cada 8 semanas también.

Suplementación:

Tiene que haber una demanda de formación complementaria
La suplementación es un complemento para los alimentos
La viabilidad de la suplementación con aperitivos de intermediación en mi opinión son el punto más positivo (barras de proteína, batidos de absorción lenta, proteína líquida, bebidas ISO)
Apuesto mucho de que la suplementación es más difícil de encontrar en alimentos en cantidad suficiente como BCAA, glutamina y todavía aman la practicidad de caseína (MEGA PROMOCIÓN AQUÍ)

Creo que eso fue lo más básico que lo hice y funcionó, pero como siempre me encanta fortalecer:
Cada persona reacciona de una manera, cada cuerpo es único, lo que funciona para mí no necesariamente le dará a usted, pero hay caminos N para llegar a nuestro obejtivo, por lo que el seguimiento con un profesional siempre se indica que sí, pero aún queda mucho Estamos de vencimiento, por lo que creo que vale la pena informar a cada momento.

Mi resultado más saben, para los amantes de antes y después de una pequeña imagen nueva para usted

Quemar grasas

Se trata de ir termogénico, el ayuno aero adelante y un sinfín de declaraciones desesperadas:
"NECESITA SECO MI DIOS"!

Gran parte de este tema ya sabes, ¿verdad?

Necesitamos una formación adecuada, serio, intenso, que cumpla con nuestras expectativas, metas, estilo de vida, oferta que sea.
Necesitamos una dieta personalizada que respete toda nuestra individualidad, la intolerancia, el estilo de vida, etc ...

Pero he estado leyendo, estudiando y me di cuenta de que hay algunos consejos que podemos aplicar y saber más para entender mejor cómo funciona nuestro cuerpo en relación con este aparente milagro que es el proceso de quemar grasa.

Todo lo que escribo aquí es, en general, siempre debemos considerar nuestra individualidad, pero aún son los puntos en que pensar si son aplicables a nuestra realidad y obejtivo.

AEROBIC EN EL AYUNO Y SIN carbohidratos?

Lo hice una vez, pero me di cuenta de algo estudiando ... Me llevo bien con aeróbicos sin hidratos de carbono que el ayuno no es necesariamente porque lo sigo haciendo la ingesta de proteínas antes de él y sé que mi camino nivel de la hormona norepinefrina (quemador de grasa) todavía se mantiene en un nivel alto.

Creo que si me envía un gran número de aero carbo antes de que mi cuerpo va a consumir primero el carbo ya que evita la quema de grasa y promueve la quema de su propia como la fuente principal de energía.
Así que si puedo eliminar carbo mi cuerpo va directo a la quema de grasa como fuente de energía.

El permanecer en ayunas hace que el cuerpo use la grasa para el glucógeno y el azúcar se encuentran en niveles bajos para que el cuerpo se ve obligado a utilizar la grasa para quedarse.

Pero como todo tiene un pero durante este proceso, el cuerpo también se rompe el tejido muscular (muscular) de utilizar una proteína como fuente de energía.

Hoy mercado como amino ácidos aminoácidos de cadena ramificada y la glutamina (que no se dé por vencido) que impiden que la proteína se rompa, por lo que la quema de grasa y mantener la masa magra en nuestro lugar.
Indicación de cantidades siempre profesional y ajustada a las necesidades de cada individuo.
Tomo 5g antes y 5g cada uno para cada tipo después del entrenamiento (1 aero y el culturismo 1).

QUÉ COMER ANTES DE DORMIR?

La cena es una de las comidas más importantes cuando se quiere quemar la grasa.
Durante el sueño, nuestro cuerpo no requiere gran consumo de energía ya que pasan horas apenas se mueve, ¿no?
De ahí nuestra necesidad de hidratos de carbono es prácticamente cero (siempre respetando la orientación profesional y teniendo en cuenta su individualidad como personas que entrenan por la noche, por ejemplo, tener una dieta con hidratos de carbono tal vez).
Digo casi cero debido a que muchos siguen consumiendo carbohidratos de las verduras y hortalizas, y éstos no parecen influir en la página de resultados.

De todos modos, dejando de lado los carbohidratos antes de hacer la cama grasa la principal fuente de energía! Eeeeeee!
Todos recordamos que los carbohidratos que no se utilizan como combustible en nuestros corpitchos se almacenan como glucógeno o grasa, ¿verdad? Nosotros no lo queremos no!
La caseína ha sido utilizado por muchas personas como una última comida a ser un suplemento bajo en calorías, tome efecto catabólico anti, lo que impide nuestra masa magra se utiliza como fuente de energía durante la siesta anabólicos!

CARBAR CARBAR O NO? EIS LA PREGUNTA!

Es cierto que para ganar masa magra que necesitamos carbohidratos, pero ya sabes cómo llegar a los músculos en el hermoso proceso de anabolismo?

Bien que la glucosa, la galactosa (rotura de lactosa que después se convierte a la glucosa) y fructosa como momento carbos.
El cuerpo usa la glucosa, que se ingieren en forma de hidratos de carbono complejos (con suerte), como la energía y los músculos para recuperarse y lo que dejó las tiendas en forma de glucógeno o se convierte en grasa.

Puesto que la fructosa es un danadinha. Una vez consumido que se dirige al hígado en forma de glucógeno y lentamente se romperá de acuerdo con la necesidad de los niveles de azúcar en la sangre.
Lo malo es que tener carbohidratos en el hígado no ayuda nada Nadica nuestro anabolismo profesional.
Helloooo tenemos que tener el músculo para crecer carbo, nunca vi musculoso hígado!
Y si el hígado tiene un montón de glucógeno que se saboteado, porque llevará el exceso en triglicéridos, que se encuentran en niveles elevados cuando son un riesgo para la salud del hígado, páncreas, tiroides y puede causar la diabetes y el infarto de miocardio.

Bloqueadores de Grasa - ¿Cuáles son los más utilizados?

Chitosan

Es una fibra obtenida de la corteza de algunos mariscos, como el camarón y la langosta.
Ingerida con agua, se convierte en un gel de quitosano que absorbe la grasa, que posteriormente se elimina en las heces.
El quitosano se debe tomar 15 a 30 minutos antes de las comidas.
Usted puede perder hasta 250 calorías diarias con Chitosan, especialmente si se combina con dieta y actividad física.

El picolinato de cromo

El picolinato de cromo es un suplemento alimenticio derivado de cromo, un mineral esencial para la formación de la insulina en el cuerpo.
El aumento de la insulina en el cuerpo mejora la glucosa receptor, que actúa directamente en la circulación sanguínea y mejora los niveles de azúcar en la sangre. Además, el mineral ayuda a la formación de masa muscular, y al mismo tiempo eliminar la grasa.
Por esta razón, el picolinato de cromo, debe añadirse a la dieta baja en calorías y ejercicio físico.

Lipomax

Lipomax es un fármaco que proporciona la pérdida de peso por la quema de la grasa corporal, y similares, quitosano se obtiene a partir de un elemento esqueleto externo encontrado en crustáceos y crea un gel conductor en la absorción de grasa de estómago alimentos consumidos.
Lipomax deben tragarse con agua antes de las comidas. A medida que el fármaco es capaz de causar la saciedad, reduce el deseo de comer, haciendo que se pierda peso.

Tak Oro

Oro Tak es un suplemento dietético compuesto de varias fibras que desarrollan una reacción química en contacto con el alimento consumido en el estómago y por tanto absorber la grasa utilizando un gel que es eliminado naturalmente. Es quizás uno de los bloqueadores más consumidos y conocido de apetito, ya que toma el nombre del Dr. Rey y se ha demostrado por él, con el oro Tak, se puede eliminar hasta 2.000 calorías en ocho días.