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sábado, 15 de febrero de 2014

Dieta Atkins: Bajar de peso con la dieta rica en proteínas


Proteína dieta promete la pérdida de peso rápida.

Creado por el cardiólogo norteamericano Dr. Robert Atkins en la proteína de la dieta de los 70 se hizo famoso por hacer varias personas, incluyendo celebridades, pierden peso rápidamente. Socialite Kim Kardashian ha revelado en su página de Twitter que gracias a la dieta Atkins se perdieron alrededor de 13 libras.

¿Cómo funciona?
La mayoría de los nutricionistas sostiene que la dieta ideal que consiste en 60 % de carbohidratos, 15% de proteína y 25 % en forma de grasa , sin embargo, otro de Atkins indica porcentaje en especial para proteínas .

En la dieta de Atkins, se liberan las fuentes de proteínas procedentes de la carne , leche, huevos y ensaladas y está prohibido cualquier tipo de hidratos de carbono , como el arroz , pan y pasta, así como los azúcares y dulces. Para el almuerzo y la cena, también se les permite no leguminosas , como guisantes , maíz , lentejas y garbanzos .

El creador de la dieta de Kim Kardashian afirma que los resultados de la ingesta baja en carbohidratos en un proceso bioquímico en el que el hígado convierte la grasa en ácidos grasos y cuerpos cetónicos , productos utilizados por el cuerpo para cuerpos de energía . Este proceso, llamado cetosis, es esencial para la pérdida de peso.

Fases

Según el libro " La nueva dieta Atkins revolucionario" Record de la editorial, el esquema se divide en tres fases: inducción , pérdida de peso permanente (PPC ) y de mantenimiento.
inducción

En la primera etapa , que dura dos semanas, el consumo de carbohidratos está terminantemente prohibida. La pérdida de peso en este momento es enorme. Esto es porque el nivel de la insulina producida por el páncreas , y disminuye cuerpo tiene que quemar grasa para servir como una fuente de energía corporal . Para compensar la deficiencia en la ingesta de vitaminas y minerales , se añaden suplementos vitamínicos durante este período.

La pérdida continua de peso (PPC ) y el mantenimiento

En esta etapa , el consumo de hidratos de carbono se eleva para eliminar los suplementos de la persona para continuar la pérdida de peso . Cuando se alcanza el peso ideal, que aumenta la ingesta de hidratos de carbono de nuevo hasta que se mantiene el peso - la tercera etapa. Según el médico , la cantidad de hidratos de carbono puede variar de persona a persona.

Uno de sus argumentos es que los niveles altos de insulina , con aumento de la ingesta de hidratos de carbono , son responsables de un aumento del apetito y, por consiguiente , mediante el aumento de peso . Tras la dieta , los niveles de insulina están en equilibrio, eliminando la necesidad de comer .

Contras
Aunque la pérdida de peso es rápida, que es el más importante para muchos dieta de la proteína tiene algunas desventajas . Uno de ellos es el alto consumo de grasas saturadas procedentes de la carne. El terapeuta le sugiera y ortomolecular Elizabeth Ayoub advierte que la proteína más ingerida es mayor la pérdida de nutrientes . "No hay pérdida de sodio , agua , de calcio , de magnesio . Sustancias muy importante para nosotros. El exceso de radicales libres en nuestro cuerpo ", añade .

Otro gran problema es mantener el peso hasta el final de las restricciones dietéticas . Las dietas que sacrifican algún grupo de alimentos tienden a fallar y el efecto acordeón. "Nadie puede soportar estar sin comer un tipo de alimento por mucho tiempo. El cuerpo va a preguntar, y cuando la persona come , la absorción será mayor , lo que ayuda a aumentar de peso " , explica el homeópata le sugiera y Miriam Botelho de Mattos .

Además del efecto acordeón , otra lesión mediante la reducción de los hidratos de carbono es la formación de los llamados cuerpos cetónicos . El cuerpo comienza a eliminar esta sustancia en la orina y el aire espirado , causando mal aliento. "Es horrible. La respiración es muy mala , y con la ausencia de azúcar , estaba de mal humor y con tendencia a mal humor " , recuerda Luiz.

La pérdida de ingresos es también una de las consecuencias de la dieta. " Usted toma su fuente de energía es de hidratos de carbono . Las personas son más lentos a dormir " , describe Miriam . Luiz Augusto sintió los efectos sobre la piel . " ¿Cuándo esta dieta no tenía energía para hacer deportes. Fue perfecto cuando quise estudiar porque sólo estuvimos en casa centrado en eso. Pero vivía en el café y los cigarros ", recuerda .

Por estas y otras se necesita gran cuidado cuando decida dietas que suprimen algún tipo de nutriente. Según Elizabeth , el cuerpo necesita 47 nutrientes para que el cuerpo funcione bien . "La dieta no es ninguna broma . Sólo hay un alimento que proporcione todos los elementos nutritivos. La gente no sabe cómo hacer las combinaciones solo en casa . Es importante la consulta médica para guiar al paciente " , dice el médico.

miércoles, 17 de abril de 2013

Las intolerancias alimentarias y la dieta!


Sí, apenas nos conocemos, pero muchas personas sufren de algún tipo de intolerancia a la comida!

Las respuestas fueron variadas, desde los más comunes como la lactosa, como algo que yo nunca había oído hablar de la sandía!

Me interesé en los años sujetos años cuando un amigo me comentó hoy Nutricionista ser intolerante a la lactosa, gluten y proteína de soja! Pensé, Dios mío, qué come, ¿verdad?

Siempre nos gusta reparar nuestro cuerpo reacciona a la ingesta de alimentos, prestar atención a las sensaciones de comida duda de correos y hacer exámenes!

Me siento muy hinchado y pesado cuando se mantiene como la masa, por ejemplo, descubrí el súper maestro especialista en medicina ortomolecular Dra. Marcia Telles en el área que mi tipo de sangre no maneja bien la harina y entonces todo tuvo sentido! !

Empecé a notar más que mi cuerpo responde y se dio cuenta que algunos alimentos son más difíciles de procesar, dando sensación de pesadez después de comer, casualmente son los alimentos que están en la lista de "alimentos negativo" para mi tipo de sangre, que es el .

Hago un examen súper válido / prueba para ver lo que tenemos intolerancias, así que nuestra dieta no está comprometida y aprender a respetar lo que nuestro cuerpo acepta mejor o no!

Vi un programa sobre la salud de una exposición sobre la intolerancia a la lactosa y el doctor dice que no es un remedio (prescrito por el médico, por supuesto), que actúa como la enzima que descompone la lactosa (lactasa), en cuyo caso, los intolerantes no producen naturalmente en cantidad suficiente.
Así, uno puede incluso consumir alimentos con lactosa sin ir mal, yo sé que hay características muy interesantes, pero me di cuenta de que la mayoría de la gente no lo sabe!

Algunos síntomas como dolores de cabeza, sensación de pesadez en el estómago, retención de líquidos, inflamación, dermatitis, molestias, cólicos, náuseas, son comunes en intolerante.
A menudo notado alguno de estos? Hable con su médico / nutricionista!

Los alimentos que suelen ser los causantes de la mayoría de la intolerancia a la lactosa, gluten, mariscos, colorantes, conservantes y saborizantes.

lunes, 15 de abril de 2013

4 libras en 17 días y nadie me quita el foco y el humor!


Recuerdo que estaba muy feliz cuando me anunció que había perdido 2 kilos en 2 semanas?
Bueno, el sábado fue mi sorpresa que me lamento y -2 de nuevo!

Estoy siguiendo la línea de la dieta super.
Ayer fue el cumpleaños de su mejor amigo (fotinhooo) un pub y la forma en que me llevaría por qué me gustaría tener algunos sería el último en salir y no lo hizo cuando llegó a 05 a.m. en casa.

Fuimos a un bar con una bolsa y mi bolso medida caseína (tomó cerca de las 11), pasó la noche a base de agua edulcorante + + \ + limón + hielo menta mientras la multitud cerrado 3 botellas de Vodka!

Yo no tengo el menor deseo de beber alcohol y no comer las porciones de freírlos.
Lo que se me olvidó traer algo de comer, ¿por qué despierta tanto tiempo me sentía hambriento, he dejado a una chica que hizo mandarina caipirinha.
Volví a casa con hambre y se comió una barra de proteína, sin embargo, se tarda un rato y se fue a dormir!

Cumpleaños de hoy en el almuerzo que comimos muy bien, ensalada de carne + y un pequeño pedazo de la torta (todavía comía el relleno y dejó la mayor parte de la masa), se debe inclinar la EPT durante y una vez finalizado el almuerzo y me siento muy bien!

Semana arranca, Martes trabajar todo el día siguiente, así que hacer ejercicio por la mañana y por la tarde!

Este fue mi primer fin de semana fuera de los horarios habituales y los que vamos a aprender cómo adaptar nuestras situaciones dieta!
Así que ¿por qué no deicxar a la izquierda, gire antisocial porque necesito dormir 8 horas y comer 3 en 3 horas, ¿no? Pero lo bueno es que sí, es posible mantener la atención sin que nada ni nadie se lo lleve!

domingo, 7 de abril de 2013

Una proteína esencial para las mujeres


Así funcionó en 3 formatos, no debería ver lo que encaja en la dieta de ti!

Los cambios básicos como la alimentación es de 50 gramos Uno de los tres, y no el 3 ok?

Crema claro 50g (0g 0g de proteínas y carbohidratos, casi 5 g de grasa saturada, 72kcal) OR
50 gramos de aguacate (0,8 g proteína, carbohidratos 3g, 1,2 g de grasa saturada, 50kcal) OR
50g de yogur bajo en grasa (1,6 g de proteínas, carbohidratos 3 g, 0,2 g de grasa saturada, 20 kcal)
Fuente: http://www.informacaonutricional.blog.br

AIIIIIIIIIIIIII añade otro ...

El sabor se determina por la opción de elegir la fruta que, en el caso del banano, entonces:

Un promedio del banano
1 medida de proteína con sabor a vainilla mezcla (MIX PROTEÍNA AQUÍ opciones)
50 ml de agua
1 cucharadita de Chia (Opcional)
1 cucharadita de sucralosa (Opcional)

Mezclar todo en la batidora o licuadora, coloque en el fondo refractario plana, cubierta y lleva a la nevera hasta que cuaje.

Mis horas take 4-5 cada uno!
Al retirarse a comer tiene que esperar un poco porque se ve bien incluso congelados!

Me dio a probar y no dijo de qué se trataba, todo el mundo pide más!
Usted es salvo con estos ingresos adicionales CHEF LIV FIT!

Las variaciones de sabor

* En lugar de utilizar la fresa plátano, papaya, mora, coco, piña, finalmente, varios otros
* El sabor de la proteína también se puede mezclar varirs fruta dependiendo
* Las almendras, castañas de cajú, pasas, nueces puede renunciar a los ingresos
* Proteínas barra rallado debe ser una delicia para los copos versión

viernes, 5 de abril de 2013

No puedo tomar la misma comida todos los días, y ahora huevo y yogur?


Muchos de ustedes piensan desvatajoso y difícil tener una dieta con un menú fijo para la misma comida todos o casi todos los días es nauseabundo, incluso condimento de todas formas para finalmente terminar desanimado con el plan de dieta previamente elaborado y los objetivos parecen cada vez más lejos!

En primer lugar, no voy a recomendar o indicar cualquier cosa por no ser profesional en el área!
- Liv Sí, ya sabemos tchêêê
- Pero recordar es vivir, así que siempre repiten lol

Así que venga a compartir con ustedes algunas ideas prácticas sobre qué hacer con ese menú parecer aburrido, repetitivo, aburrido y difícil de tomar en serio!

Voy a abordar algunos alimentos en puestos separados.

Sé que la mayoría de ellos conforman la dieta de muchos de ustedes, así que aquí vamos!

Desayuno antes del entrenamiento por lo general tiene alguna fuente de proteína como:
Huevos, requesón, yogur, pechuga de pavo, leche de soja, envié mucho pollo desmenuzado, etc ...
Y la fuente de hidratos de carbono, tales como harina de avena, granola sin azúcar, pan, frutas, entre otros ...

Muchas personas son demasiado perezosos para preparar, o no tienen tiempo, o incluso no disfrutar de la comida de la mañana, ¿qué hacer?

Tome un día de la semana para preparar el desayuno de toda la semana!

Planificación de las comidas es la forma más segura de no salirse de la dieta, no dan excusa para comer galletas porque no hubo tiempo, en serio, me quedé helado listo tortilla, tortitas montados a partir de la Liv (Haga clic aquí para leer la receta), yogurt batido de fruta, y descongelar en el refrigerador la noche antes de su consumo. SABOR 100%!

Pues qué preparar?

Huevo cocido todos los días ¿no?

¿Por qué no variar el modo de cocción?
Pruebe diferentes maneras ...

lunes, 1 de abril de 2013

FIT GOURMET - Nuevo concepto delicioso dieta


Sabes que me encanta alquimias aventuar en ingresos y tienen un delicioso dieta es esencial para lograr siguiendo este estilo de vida.

La verdad es que mucha gente piensa que la dieta aburrido, aburrido, repetitivo, y debido a que muchas personas darse por vencido. Así que pensé, ¿por qué no tienen platos deliciosos con los condimentos variados, las formas más creativas de la preparación y montaje de todo en nuestro menú? Tengo muchas ganas de ayudarles a encontrar la dieta tan rica y maravillosa hasta el punto de no pensar en dejarla ni siquiera por un día!

Fue entonces cuando me puse en contacto con el reconocido Chef Rangel Dalton. Usted debe saber por los deliciosos platos que ha hecho en todo el mundo y como uno de los hombres de canal Gourmet son simples!
Así que decidimos trabajar juntos, combinando mi Chef Fit estilo con su Chef Gourmet increíble trabajo!

¿Va a dar recetas sorprendentes en este GOURMET FIT asociación.

Placas creado juntos de este concepto a menudo dietas de super pero con 100% de sabor en cada una de las preparaciones!

Estén atentos para las actualizaciones aquí en página de fans y Chef página de fans!

sábado, 30 de marzo de 2013

Existen dos semanas o meses, con 2 años de entrenamiento!


La frase que hizo famosa de la película, como "El cuchillo en Skull" con el tiempo utilizado a menudo como un medio para determinar las escenas y la sangre en el ojo, la fuerza, el enfoque es lo que sale cuando estoy entrenando!

El entrenamiento requiere paciencia, sobre todo, la auto-motivación, dedicación, compromiso, flexibilidad, compromiso, organización, fuerza de voluntad, perseverancia, aceptación, comprensión, concentración, autocontrol, las metas, el orgullo propio, resultado de la visión a medio / largo fuerza interior, paz interior, la garra, la lucha, el enfoque, la obediencia, actitud ganadora, la madurez, el estudio, la dieta, la voluntad, la gente sí, mucho!

Voluntad para ganar cada día!

Este post es corto, yo prefiero poner imágenes que reflejan mi felicidad hoy para completar dos años de formación junto a Fernando Guaitoli, que me acompaña, que me enseñó que lo más importante es persistir, el resultado viene a diario, a menudo invisibles para ojos, pero cada día es importante ganar con el tiempo el resultado deseado!

Te quejas de que lo hagan, hacer gimnasia, y el resultado no viene, me temo, no va a venir en el corto plazo, no es una cuestión de un mes de dieta y entrenamiento, las personas que más admiro son los años en esta vida regimentada, no estoy hablando 1, 2 años, estoy hablando de 7, 10, 15 y / o ... más

Así que me alegro de que hoy en día es la VIDA entrenarme y lo haré por siempre hasta el último día de mi vida, si Dios me da salud y me permite!

CULTURISMO VIDA PARA SIEMPRE!

Muitoooooo contento con la evolución de 2 años y me hace ver que yo voy a entrar y también lo haré!

No te rindas, el progreso es muy lento, tengo mucho que mejorar, pero créanme que es posible! Batalhem así todos los días!
Una línea en el bíceps, pantorrillas en una fila, una vena abultada en mini abs, un respaldo contorneado, un hombro contorneada más prominentes, son desarrollos que estuve notanto en el tiempo y que para muchos de ustedes que pueden parecer nada, o muy poco tonto sonido hasta que pueda ser feliz con eso, pero en cuanto a mí, y otra gran parte de ustedes será una gran felicidad al ver que sí se está trabajando!

Alguien me preguntó mi objeitvo actual y sólo quiero perder un poco de grasa localizada que no son fáciles, debido a la cantidad de grasa que tenía inicialmente (más de 70 libras y más de grasa corporal del 30%), algunos lugares son siempre más difícil aún ...

Estoy contento con la cantidad de masa magra, creo que con este sitio por consiguiente la pérdida de grasa tono muscular se hará más evidente!
Gracias Nando y todos los que me apoyan!
No es fácil, requiere mucho esfuerzo, mucho sacrificio, a veces, algunas renuncias, pero si me preguntan si vale la pena, te puedes imaginar mi respuesta, ¿verdad?

SIMMMMMMMM! Haz que valga la pena vivir bien con usted! Sé feliz!
VAMOS!
Cuento mi historia aquí en el sitio, en la sección "Más información" ...

jueves, 28 de marzo de 2013

6 meses de dieta y 3 años para perder peso


Han pasado seis meses desde que empecé la dieta con el acompañamiento de Rodolfo Peres, como puse buen título que recuperé mis 3 años de engorde entre 2007 y 2010 en estos seis meses, pero para cualquier persona que me sigue sabe que perdió 9 libras entre agosto y septiembre 2010 ...

Ahora entiendo cómo funciona mi cuerpo, qué alimentos y proporcianam que me dice el dicho:
"Tú eres lo que comes" es REAL!

Creo que no voy a engordar nunca, sino todo lo contrario, creo que el próximo año será mejor que este año!

Aún falta mucho para lograr lo que quiero yo estoy muy contento con mis resultados en que la dieta poco tiempo ...

Piense fueron engordando tres años, no es el día a la noche que conquistar mi obejtivo,,,
Es un camino largo, que requiere mucha paciencia y esfuerzo ...

Estos dos días de eventos que viajaban se comió el postre por ejemplo, hice el apagado bien hecho, no me privó, estoy viviendo bien, aprender a adaptarse a este estilo de vida no ser neurótico como yo supongo que estaba en la fase 1 de la dieta que No me off!

En buena forma salió hago un descanso al mes, pero sí un descanso a la semana!

Bueno, estoy desarrollando en estos 6 meses de dieta y todo lo que han estirado la pata un par de veces y cosas comido fuera de mi nuevo estilo de vida me di cuenta de que lo más importante es tener un buen juicio ...

APAGADO exagerado? Capricha en aeróbica

Hizo más de 1 de descuento permitido? Desde hace más de una semana para el próximo
Compensar en práctica al día siguiente, esa semana no, el abuso, pero más importante aún, una vida feliz y sin cargo de conciencia,,, ha sido incluso rezar, corre detrás de los efectos dañinos en vez de lamentar, después de todo, nadie te va a atar a la silla alimentos y puñetazo en la boca contra su voluntad (espero jeje)!

No sacrificar hasta el punto de tener un mal carácter o vivir mal humor a causa de algo que debe ser agradable, después de todo es un nuevo estilo de vida y no una dieta perder 5 kilos en 15 días ...

Como ustedes saben estoy estudiando mucho, ya que la teoría de la composición de las proteínas a las recetas prácticas,,, creo que me ha ayudado mucho para adaptarme fácilmente,,,
Sea curioso y tratar de conocer lo que están comiendo, entrenando y completando ...

Quiero decirte que tu blog me ha ayudado mucho,,, amar al libro de recuerdos, los Menssagens intercambio, fomentando dices obtener a través de lo que escribo es muy motivador para mí querer mejorar!

La mayoría no me conoce personalmente o en el fondo, la mayoría sabe que Liv escribe ejercicio y la dieta, pero quiero decirles que estoy muy agradecido, yo soy un fan de todo el mundo aquí, yo soy una persona que se esfuerza por ayudar a los demás y estoy muy muy feliz de no crecer en mí un sentimiento negativo en la vida, me han dicho que lo único que odio son los mosquitos, jeje!

Estamos juntos en este trabajo hormiga como digo, infectando 1-1, extendiendo el concepto por ahí, la idea y, a menudo falta forcinha a jugar cara a una nueva vida, una vida más sana, una vida más feliz que conhciam no muchos.

Mi intención con el blog y página de fans está creciendo cada vez más para mostrar a la gente que todo es posible con fuerza de voluntad!

Conozco a personas que no tengan la condición financiera de venta ni una fuente de proteína en la dieta, pero pide que los turnos de dar de comer, las personas que entrenan con botella de ginger ale llena de agua y se pesa en la balanza, las personas que nunca han nutricionista o personal ,,,
Pero la fuerza de voluntad y también ha logrado ...

¿Por qué tengo que decir que no tengo los resultados por Nutri y Personal, ok, yo podría haber logrado en un corto periodo de tiempo significativos resultados en la obra de Rodolfo y Fernando son realmente excepcionales, pero también sé que hay todos los pacientes y no todos los estudiantes Rodolfo Fernando, que tiene los resultados que han dado lugar a más se necesita, se necesita fuerza!

Usted tiene la fuerza dentro de ti, se aferran a él!

Es un trabajo que va más allá del físico, es también pscológico!

viernes, 22 de marzo de 2013

Cómo iniciar la dieta, entrenamiento y suplementación?


Veo a muchos chicos en el gimnasio durante 14, 15 años que ya están allí todos los días, me refiero a saber por quién están siendo instruidos, después de todo super importante pensar sana y comienza desde el principio de una manera que trae resultados sólo correctas maravilloso a largo plazo.

Me alegró saber que la cuenta de que hablé se complementa con un nutricionista o ir a un profesional, no jugando en pre entrenamientos y es consciente de que el trabajo es el resultado de años y nadie crece / día adelgaza hasta la noche!

En primer lugar tenemos que conseguir SET algo a propósito y INFORM.
Es un poco de trabajo, sí, estoy a favor de jugar en google y leer sin parar de entrenamiento consejos, la dieta y la suplementación.

Bueno, te diré mi opinión sobre lo que haría si yo fuera a partir de hoy en esta vida!
Mi obejtivo se quema la grasa (como lo que realmente era y ahora está otra vez, jajaja).

Formación:

Traté de pasar una confianza profesional y el conocimiento - Hasta hoy mi entrenador es Fernando
Empecé a entrenar con la adaptación al ver cómo el cuerpo se siente
Yo asociaba con la capacidad aeróbica en los entrenamientos por separado cuando sea posible
Formación independiente que da prioridad a las piezas que necesitan más atención
Hago deporte en el día de descanso diferente de dieta
Si yo sé que estoy muy cansado durante una semana, hacer un entrenamiento durante la semana de descanso y el entrenamiento de fin de semana
No repita el mismo ejercicio por qué nunca me acompaña Nando pero cuando no había repetido la formación personal para un largo período de tiempo con el fin de estimular las diferentes partes del cuerpo
Tengo poco tiempo para entrenar? Dar prioridad al culturismo y aero (Hoy mi entrenamiento estaba locamente intensa y duró 35 minutos)

Comida:

Busqué una Nutricionista - Maestro y amigo Rodolfo me Peres siempre
Cara cortada fritas, refris, hidratos de carbono simples, grasas malas.
Mantener lo que ya tenemos ahora seguramente en todas las comidas proteicas 6-7
Elevado consumo de agua
Hoy en día no hay consumo de hidratos de carbono excepto las hortalizas, pero si se consumen carbohidratos de bajo índice glicémico amigos con seguridad
Ponga estos carbohidratos en las comidas antes de las actividades que requieren un alto gasto de energía
Había siempre opciones fáciles de ser transportados a las comidas intermedias (un montón de café, yogur de soja ligera, palos bote de leche en pequeña zanahoria)
Cuerpo acostumbrado a ella para dieta cambia cada 8 semanas también.

Suplementación:

Tiene que haber una demanda de formación complementaria
La suplementación es un complemento para los alimentos
La viabilidad de la suplementación con aperitivos de intermediación en mi opinión son el punto más positivo (barras de proteína, batidos de absorción lenta, proteína líquida, bebidas ISO)
Apuesto mucho de que la suplementación es más difícil de encontrar en alimentos en cantidad suficiente como BCAA, glutamina y todavía aman la practicidad de caseína (MEGA PROMOCIÓN AQUÍ)

Creo que eso fue lo más básico que lo hice y funcionó, pero como siempre me encanta fortalecer:
Cada persona reacciona de una manera, cada cuerpo es único, lo que funciona para mí no necesariamente le dará a usted, pero hay caminos N para llegar a nuestro obejtivo, por lo que el seguimiento con un profesional siempre se indica que sí, pero aún queda mucho Estamos de vencimiento, por lo que creo que vale la pena informar a cada momento.

Mi resultado más saben, para los amantes de antes y después de una pequeña imagen nueva para usted