Existen dos semanas o meses, con 2 años de entrenamiento!

La frase que hizo famosa de la película, como "El cuchillo en Skull" con el tiempo utilizado a menudo como un medio para determinar las escenas y la sangre en el ojo, la fuerza, el enfoque es lo que sale cuando estoy entrenando!

El entrenamiento requiere paciencia, sobre todo, la auto-motivación, dedicación, compromiso, flexibilidad, compromiso, organización, fuerza de voluntad, perseverancia, aceptación, comprensión, concentración, autocontrol, las metas, el orgullo propio, resultado de la visión a medio / largo fuerza interior, paz interior, la garra, la lucha, el enfoque, la obediencia, actitud ganadora, la madurez, el estudio, la dieta, la voluntad, la gente sí, mucho!

Voluntad para ganar cada día!

Este post es corto, yo prefiero poner imágenes que reflejan mi felicidad hoy para completar dos años de formación junto a Fernando Guaitoli, que me acompaña, que me enseñó que lo más importante es persistir, el resultado viene a diario, a menudo invisibles para ojos, pero cada día es importante ganar con el tiempo el resultado deseado!

Te quejas de que lo hagan, hacer gimnasia, y el resultado no viene, me temo, no va a venir en el corto plazo, no es una cuestión de un mes de dieta y entrenamiento, las personas que más admiro son los años en esta vida regimentada, no estoy hablando 1, 2 años, estoy hablando de 7, 10, 15 y / o ... más

Así que me alegro de que hoy en día es la VIDA entrenarme y lo haré por siempre hasta el último día de mi vida, si Dios me da salud y me permite!

CULTURISMO VIDA PARA SIEMPRE!

Muitoooooo contento con la evolución de 2 años y me hace ver que yo voy a entrar y también lo haré!

No te rindas, el progreso es muy lento, tengo mucho que mejorar, pero créanme que es posible! Batalhem así todos los días!
Una línea en el bíceps, pantorrillas en una fila, una vena abultada en mini abs, un respaldo contorneado, un hombro contorneada más prominentes, son desarrollos que estuve notanto en el tiempo y que para muchos de ustedes que pueden parecer nada, o muy poco tonto sonido hasta que pueda ser feliz con eso, pero en cuanto a mí, y otra gran parte de ustedes será una gran felicidad al ver que sí se está trabajando!

Alguien me preguntó mi objeitvo actual y sólo quiero perder un poco de grasa localizada que no son fáciles, debido a la cantidad de grasa que tenía inicialmente (más de 70 libras y más de grasa corporal del 30%), algunos lugares son siempre más difícil aún ...

Estoy contento con la cantidad de masa magra, creo que con este sitio por consiguiente la pérdida de grasa tono muscular se hará más evidente!
Gracias Nando y todos los que me apoyan!
No es fácil, requiere mucho esfuerzo, mucho sacrificio, a veces, algunas renuncias, pero si me preguntan si vale la pena, te puedes imaginar mi respuesta, ¿verdad?

SIMMMMMMMM! Haz que valga la pena vivir bien con usted! Sé feliz!
VAMOS!
Cuento mi historia aquí en el sitio, en la sección "Más información" ...

6 meses de dieta y 3 años para perder peso

Han pasado seis meses desde que empecé la dieta con el acompañamiento de Rodolfo Peres, como puse buen título que recuperé mis 3 años de engorde entre 2007 y 2010 en estos seis meses, pero para cualquier persona que me sigue sabe que perdió 9 libras entre agosto y septiembre 2010 ...

Ahora entiendo cómo funciona mi cuerpo, qué alimentos y proporcianam que me dice el dicho:
"Tú eres lo que comes" es REAL!

Creo que no voy a engordar nunca, sino todo lo contrario, creo que el próximo año será mejor que este año!

Aún falta mucho para lograr lo que quiero yo estoy muy contento con mis resultados en que la dieta poco tiempo ...

Piense fueron engordando tres años, no es el día a la noche que conquistar mi obejtivo,,,
Es un camino largo, que requiere mucha paciencia y esfuerzo ...

Estos dos días de eventos que viajaban se comió el postre por ejemplo, hice el apagado bien hecho, no me privó, estoy viviendo bien, aprender a adaptarse a este estilo de vida no ser neurótico como yo supongo que estaba en la fase 1 de la dieta que No me off!

En buena forma salió hago un descanso al mes, pero sí un descanso a la semana!

Bueno, estoy desarrollando en estos 6 meses de dieta y todo lo que han estirado la pata un par de veces y cosas comido fuera de mi nuevo estilo de vida me di cuenta de que lo más importante es tener un buen juicio ...

APAGADO exagerado? Capricha en aeróbica

Hizo más de 1 de descuento permitido? Desde hace más de una semana para el próximo
Compensar en práctica al día siguiente, esa semana no, el abuso, pero más importante aún, una vida feliz y sin cargo de conciencia,,, ha sido incluso rezar, corre detrás de los efectos dañinos en vez de lamentar, después de todo, nadie te va a atar a la silla alimentos y puñetazo en la boca contra su voluntad (espero jeje)!

No sacrificar hasta el punto de tener un mal carácter o vivir mal humor a causa de algo que debe ser agradable, después de todo es un nuevo estilo de vida y no una dieta perder 5 kilos en 15 días ...

Como ustedes saben estoy estudiando mucho, ya que la teoría de la composición de las proteínas a las recetas prácticas,,, creo que me ha ayudado mucho para adaptarme fácilmente,,,
Sea curioso y tratar de conocer lo que están comiendo, entrenando y completando ...

Quiero decirte que tu blog me ha ayudado mucho,,, amar al libro de recuerdos, los Menssagens intercambio, fomentando dices obtener a través de lo que escribo es muy motivador para mí querer mejorar!

La mayoría no me conoce personalmente o en el fondo, la mayoría sabe que Liv escribe ejercicio y la dieta, pero quiero decirles que estoy muy agradecido, yo soy un fan de todo el mundo aquí, yo soy una persona que se esfuerza por ayudar a los demás y estoy muy muy feliz de no crecer en mí un sentimiento negativo en la vida, me han dicho que lo único que odio son los mosquitos, jeje!

Estamos juntos en este trabajo hormiga como digo, infectando 1-1, extendiendo el concepto por ahí, la idea y, a menudo falta forcinha a jugar cara a una nueva vida, una vida más sana, una vida más feliz que conhciam no muchos.

Mi intención con el blog y página de fans está creciendo cada vez más para mostrar a la gente que todo es posible con fuerza de voluntad!

Conozco a personas que no tengan la condición financiera de venta ni una fuente de proteína en la dieta, pero pide que los turnos de dar de comer, las personas que entrenan con botella de ginger ale llena de agua y se pesa en la balanza, las personas que nunca han nutricionista o personal ,,,
Pero la fuerza de voluntad y también ha logrado ...

¿Por qué tengo que decir que no tengo los resultados por Nutri y Personal, ok, yo podría haber logrado en un corto periodo de tiempo significativos resultados en la obra de Rodolfo y Fernando son realmente excepcionales, pero también sé que hay todos los pacientes y no todos los estudiantes Rodolfo Fernando, que tiene los resultados que han dado lugar a más se necesita, se necesita fuerza!

Usted tiene la fuerza dentro de ti, se aferran a él!

Es un trabajo que va más allá del físico, es también pscológico!

¿Qué es de 200 kcal?

200 kcal ... ¿Qué es de 200 kcal? ¿Cómo se mide?

Me resulta un poco difícil para aquellos que tienen el hábito de leer la tabla nutricional o no tiene mucho interés en contar kcal mismo ...

He sido un loco dieta de los puntos kcal, bla bla, pero hoy creo que muchos más nutrientes en la comida que me dará lo que él mismo número.

Hoy he leído la cantidad de proteínas, carbohidratos y lípidos que se me ofrecen comida y puedo decir que la vida es otra razón!

Bueno, en realidad este post es más una curiosidad de muchas personas que no pueden ver y tener una idea comparando alimentos que proporcionan el mismo consumo de energía, pero sabemos que proporcionan nutrientes totalmente diferentes en almacén y el volumen de masa diferente también!

El papel del nutricionista siempre se establece dentro de una dieta de calorías y nutricional adecuado para cada individuo de acuerdo a su necesidad, obejtivo, formación, estilo de vida, horarios, intolerancias, entre otros muchos factores que influyen en que la dieta!

Ven a echar un vistazo!

No sólo la apariencia, es la asociación y la confianza!

Ya que casi nunca escribir sólo la belleza, hoy le dedico Publica una divertida historia relacionada con el tema, lol

Creo que nunca le dije a mi peluquero trauma.
GENTE! Peluquería es una raza que ama a cortar el pelo!
Siempre me ha gustado tener el pelo largo y era gordita, incluso cuando era bueno p muitooo disfrazar el brazo regordete, rsrsrsrsrs

La última experiencia fue traumática, hace tres años, de inmediato se puso a llorar porque estaba convencido de cortar y hasta 2 dedos diciendo, al menos 6 eran, sin duda!
(Número C lo identificará, jajaja pagado y caro todavía!)

De todos modos, por supuesto tía con tijeras de corte + profesión, me tomó sólo media pulgada (literalmente) de las vainas y se supone que me aventuré a cortar el flequillo a veces ...

Bueno, este año las cosas deberían ser diferentes, pero cero valor para cambiar lo q q era o bien hasta que me encontré con el estilista de celebridades, Ricky Moica, propietario de Salon VIP entendido todo caracterización de personaje de novela, un currículum impresionante, vimos varios fotos y admirado su obra.

Cómo conocí? Hahahahaha formación, la academia conspirar a mi favor y mi cambio!
Nos hicimos amigos y le dije a mi trauma pelo y se comprometió a revertir esta situación, (dudando mto como lo dijo jajaja)

Estábamos llegando a más amigos y súbditos eran los mismos intereses comunes y también, es decir, confío en él, y me pasó por la mente que no podía ser tan malo.

Ha tenido un par de días me encontré, hasta ayer estábamos tomando un café después del entrenamiento y tuvo la brillante idea de pasar ese Ayuntamiento cierra los lunes para agarrar las tijeras y hacer un camino en las cerraduras.

Me quedé inmóvil, casi ataque de pánico y no estoy exagerando, me dio palpitaciones, sudor frío y tiene la piel de gallina a carambaaaaa!

Me tomó un lugar poco común para mí estar más tranquilo, ¿dónde? Academia en el edificio, hahahahahaha
Ya que es el lugar donde me siento en casa y relajarse, incluso si hubiera ocurrido el corte.

Cuando se le preguntó, "¿Listo?" Casi me da un gadget y ver que el pelo tantooooo en el suelo me dejó un poco aturdido, pero está bien, yo confiaba en él todo el tiempo.

Resultado? EE.UU. A-M-E-I-I-I-I de la pasión! Fue muy, muy, muitoooo tiempo que no me sentía de esa manera!
Incluso bromeó diciendo que sólo cortado por ahora que él sabía que yo era una "celebridad Pseudo" hahahaha

Moraleja de la historia? No importa en qué área está, la vida está hecha de confianza!
Sentirse seguro es una cuestión de relación bien a las situaciones apropiadas.
Sea su cliente para cerrar un trato con ustedes, es para alguien para poner comida en la boca, los ojos cerrados, ya sea por un corte de pelo simple (que no tiene NADA que me sencillo pero estoy más traumatizados), es hacer el ejercicio que pregunte a su entrenador para que parezca que va a caer,,, todo es una cuestión de confianza y respeto.

Debemos usar esto a nuestro favor y aprender a adquirir una posición de ambas partes, tanto en la confianza que merece ser confiables a otro ...

Ricky es ahora oficialmente mi estilista y le dará las caras y las noticias se centraron en el problema para nosotros que entrenamos muy duro y siempre teniendo cuidado de su pelo!

Awww Por supuesto, el resultado en las fotos ...
Quiero dar las gracias a la súper cuidado, el afecto y el trabajo hecho! Super Happy y finalmente volvió a tener flequillo en 3 años hahahahaha encantó!

Cómo iniciar la dieta, entrenamiento y suplementación?

Veo a muchos chicos en el gimnasio durante 14, 15 años que ya están allí todos los días, me refiero a saber por quién están siendo instruidos, después de todo super importante pensar sana y comienza desde el principio de una manera que trae resultados sólo correctas maravilloso a largo plazo.

Me alegró saber que la cuenta de que hablé se complementa con un nutricionista o ir a un profesional, no jugando en pre entrenamientos y es consciente de que el trabajo es el resultado de años y nadie crece / día adelgaza hasta la noche!

En primer lugar tenemos que conseguir SET algo a propósito y INFORM.
Es un poco de trabajo, sí, estoy a favor de jugar en google y leer sin parar de entrenamiento consejos, la dieta y la suplementación.

Bueno, te diré mi opinión sobre lo que haría si yo fuera a partir de hoy en esta vida!
Mi obejtivo se quema la grasa (como lo que realmente era y ahora está otra vez, jajaja).

Formación:

Traté de pasar una confianza profesional y el conocimiento - Hasta hoy mi entrenador es Fernando
Empecé a entrenar con la adaptación al ver cómo el cuerpo se siente
Yo asociaba con la capacidad aeróbica en los entrenamientos por separado cuando sea posible
Formación independiente que da prioridad a las piezas que necesitan más atención
Hago deporte en el día de descanso diferente de dieta
Si yo sé que estoy muy cansado durante una semana, hacer un entrenamiento durante la semana de descanso y el entrenamiento de fin de semana
No repita el mismo ejercicio por qué nunca me acompaña Nando pero cuando no había repetido la formación personal para un largo período de tiempo con el fin de estimular las diferentes partes del cuerpo
Tengo poco tiempo para entrenar? Dar prioridad al culturismo y aero (Hoy mi entrenamiento estaba locamente intensa y duró 35 minutos)

Comida:

Busqué una Nutricionista - Maestro y amigo Rodolfo me Peres siempre
Cara cortada fritas, refris, hidratos de carbono simples, grasas malas.
Mantener lo que ya tenemos ahora seguramente en todas las comidas proteicas 6-7
Elevado consumo de agua
Hoy en día no hay consumo de hidratos de carbono excepto las hortalizas, pero si se consumen carbohidratos de bajo índice glicémico amigos con seguridad
Ponga estos carbohidratos en las comidas antes de las actividades que requieren un alto gasto de energía
Había siempre opciones fáciles de ser transportados a las comidas intermedias (un montón de café, yogur de soja ligera, palos bote de leche en pequeña zanahoria)
Cuerpo acostumbrado a ella para dieta cambia cada 8 semanas también.

Suplementación:

Tiene que haber una demanda de formación complementaria
La suplementación es un complemento para los alimentos
La viabilidad de la suplementación con aperitivos de intermediación en mi opinión son el punto más positivo (barras de proteína, batidos de absorción lenta, proteína líquida, bebidas ISO)
Apuesto mucho de que la suplementación es más difícil de encontrar en alimentos en cantidad suficiente como BCAA, glutamina y todavía aman la practicidad de caseína (MEGA PROMOCIÓN AQUÍ)

Creo que eso fue lo más básico que lo hice y funcionó, pero como siempre me encanta fortalecer:
Cada persona reacciona de una manera, cada cuerpo es único, lo que funciona para mí no necesariamente le dará a usted, pero hay caminos N para llegar a nuestro obejtivo, por lo que el seguimiento con un profesional siempre se indica que sí, pero aún queda mucho Estamos de vencimiento, por lo que creo que vale la pena informar a cada momento.

Mi resultado más saben, para los amantes de antes y después de una pequeña imagen nueva para usted

Quemar grasas

Se trata de ir termogénico, el ayuno aero adelante y un sinfín de declaraciones desesperadas:
"NECESITA SECO MI DIOS"!

Gran parte de este tema ya sabes, ¿verdad?

Necesitamos una formación adecuada, serio, intenso, que cumpla con nuestras expectativas, metas, estilo de vida, oferta que sea.
Necesitamos una dieta personalizada que respete toda nuestra individualidad, la intolerancia, el estilo de vida, etc ...

Pero he estado leyendo, estudiando y me di cuenta de que hay algunos consejos que podemos aplicar y saber más para entender mejor cómo funciona nuestro cuerpo en relación con este aparente milagro que es el proceso de quemar grasa.

Todo lo que escribo aquí es, en general, siempre debemos considerar nuestra individualidad, pero aún son los puntos en que pensar si son aplicables a nuestra realidad y obejtivo.

AEROBIC EN EL AYUNO Y SIN carbohidratos?

Lo hice una vez, pero me di cuenta de algo estudiando ... Me llevo bien con aeróbicos sin hidratos de carbono que el ayuno no es necesariamente porque lo sigo haciendo la ingesta de proteínas antes de él y sé que mi camino nivel de la hormona norepinefrina (quemador de grasa) todavía se mantiene en un nivel alto.

Creo que si me envía un gran número de aero carbo antes de que mi cuerpo va a consumir primero el carbo ya que evita la quema de grasa y promueve la quema de su propia como la fuente principal de energía.
Así que si puedo eliminar carbo mi cuerpo va directo a la quema de grasa como fuente de energía.

El permanecer en ayunas hace que el cuerpo use la grasa para el glucógeno y el azúcar se encuentran en niveles bajos para que el cuerpo se ve obligado a utilizar la grasa para quedarse.

Pero como todo tiene un pero durante este proceso, el cuerpo también se rompe el tejido muscular (muscular) de utilizar una proteína como fuente de energía.

Hoy mercado como amino ácidos aminoácidos de cadena ramificada y la glutamina (que no se dé por vencido) que impiden que la proteína se rompa, por lo que la quema de grasa y mantener la masa magra en nuestro lugar.
Indicación de cantidades siempre profesional y ajustada a las necesidades de cada individuo.
Tomo 5g antes y 5g cada uno para cada tipo después del entrenamiento (1 aero y el culturismo 1).

QUÉ COMER ANTES DE DORMIR?

La cena es una de las comidas más importantes cuando se quiere quemar la grasa.
Durante el sueño, nuestro cuerpo no requiere gran consumo de energía ya que pasan horas apenas se mueve, ¿no?
De ahí nuestra necesidad de hidratos de carbono es prácticamente cero (siempre respetando la orientación profesional y teniendo en cuenta su individualidad como personas que entrenan por la noche, por ejemplo, tener una dieta con hidratos de carbono tal vez).
Digo casi cero debido a que muchos siguen consumiendo carbohidratos de las verduras y hortalizas, y éstos no parecen influir en la página de resultados.

De todos modos, dejando de lado los carbohidratos antes de hacer la cama grasa la principal fuente de energía! Eeeeeee!
Todos recordamos que los carbohidratos que no se utilizan como combustible en nuestros corpitchos se almacenan como glucógeno o grasa, ¿verdad? Nosotros no lo queremos no!
La caseína ha sido utilizado por muchas personas como una última comida a ser un suplemento bajo en calorías, tome efecto catabólico anti, lo que impide nuestra masa magra se utiliza como fuente de energía durante la siesta anabólicos!

CARBAR CARBAR O NO? EIS LA PREGUNTA!

Es cierto que para ganar masa magra que necesitamos carbohidratos, pero ya sabes cómo llegar a los músculos en el hermoso proceso de anabolismo?

Bien que la glucosa, la galactosa (rotura de lactosa que después se convierte a la glucosa) y fructosa como momento carbos.
El cuerpo usa la glucosa, que se ingieren en forma de hidratos de carbono complejos (con suerte), como la energía y los músculos para recuperarse y lo que dejó las tiendas en forma de glucógeno o se convierte en grasa.

Puesto que la fructosa es un danadinha. Una vez consumido que se dirige al hígado en forma de glucógeno y lentamente se romperá de acuerdo con la necesidad de los niveles de azúcar en la sangre.
Lo malo es que tener carbohidratos en el hígado no ayuda nada Nadica nuestro anabolismo profesional.
Helloooo tenemos que tener el músculo para crecer carbo, nunca vi musculoso hígado!
Y si el hígado tiene un montón de glucógeno que se saboteado, porque llevará el exceso en triglicéridos, que se encuentran en niveles elevados cuando son un riesgo para la salud del hígado, páncreas, tiroides y puede causar la diabetes y el infarto de miocardio.

Bloqueadores de Grasa - ¿Cuáles son los más utilizados?

Chitosan

Es una fibra obtenida de la corteza de algunos mariscos, como el camarón y la langosta.
Ingerida con agua, se convierte en un gel de quitosano que absorbe la grasa, que posteriormente se elimina en las heces.
El quitosano se debe tomar 15 a 30 minutos antes de las comidas.
Usted puede perder hasta 250 calorías diarias con Chitosan, especialmente si se combina con dieta y actividad física.

El picolinato de cromo

El picolinato de cromo es un suplemento alimenticio derivado de cromo, un mineral esencial para la formación de la insulina en el cuerpo.
El aumento de la insulina en el cuerpo mejora la glucosa receptor, que actúa directamente en la circulación sanguínea y mejora los niveles de azúcar en la sangre. Además, el mineral ayuda a la formación de masa muscular, y al mismo tiempo eliminar la grasa.
Por esta razón, el picolinato de cromo, debe añadirse a la dieta baja en calorías y ejercicio físico.

Lipomax

Lipomax es un fármaco que proporciona la pérdida de peso por la quema de la grasa corporal, y similares, quitosano se obtiene a partir de un elemento esqueleto externo encontrado en crustáceos y crea un gel conductor en la absorción de grasa de estómago alimentos consumidos.
Lipomax deben tragarse con agua antes de las comidas. A medida que el fármaco es capaz de causar la saciedad, reduce el deseo de comer, haciendo que se pierda peso.

Tak Oro

Oro Tak es un suplemento dietético compuesto de varias fibras que desarrollan una reacción química en contacto con el alimento consumido en el estómago y por tanto absorber la grasa utilizando un gel que es eliminado naturalmente. Es quizás uno de los bloqueadores más consumidos y conocido de apetito, ya que toma el nombre del Dr. Rey y se ha demostrado por él, con el oro Tak, se puede eliminar hasta 2.000 calorías en ocho días.